Как бросить курить с помощью электронных сигарет?

опубликованно admin 04.02.2016 0 отзывы

Отказ от курения – задача не из легких. Чтобы избавиться от этой пагубной привычки, стоит купить электронные сигареты. С их помощью можно постепенно и без риска для здоровья бросить курить навсегда. Поскольку курение – это не только никотиновая зависимость, но и определенный образ жизни, своеобразный ритуал и даже средство коммуникации, а в некоторых случаях и психологическая зависимость, бросать курить необходимо поэтапно.

  

На первом этапе нужно купить недорогие электронные сигареты. Выберите жидкость с соответствующим по количеству содержанием никотина, к которому вы привыкли. Не бросайте обычные сигареты сразу. Подумайте, в каких местах курение для вас некомфортно (например, зимой на балконе), и замените обычные сигареты электронными. Заодно исследуйте свои привычки, когда желание покурить сильнее всего. С утра за чашечкой кофе? На остановке в ожидании транспорта? На стоянке, прогревая двигатель? После секса? Перед сном? Там, где курение обычных сигарет вызывает сложности – курите электронные.

 

На втором этапе нужно полностью отказаться от обычных сигарет. Можно купить электронные сигареты с чехлом, в котором удобно носить их всегда с собой. Это позволит избежать желания вдохнуть едкого дыма. Но если все же захочется помедитировать, наблюдая, как он растворяется в воздухе, позвольте себе одну и снова возвращайтесь к электронным сигаретам. Подумайте, какие привычки, вызывающие желание курить, можно заменить другими. Например, утром вместо кофе выпить чай, на время отказаться от спиртного, а перед сном курение заменить теплым душем.

 

Когда вы привыкнете к отсутствию табачного облака вокруг вас, а рука перестанет привычно шарить по карманам в поисках зажигалки, переходите к третьему этапу – снижению дозы никотина. Делайте это постепенно. Если вдруг почувствуете жгучее желание покурить, значит, темп слишком быстрый, притормозите. Избегайте травмирующих ситуаций.

Польза электронных сигарет

На четвертом этапе переходите на жидкости для электронных сигарет без никотина Если вы не будете спешить, к этому моменту вы привыкнете к комфорту, который дают электронные сигареты:

 

l отсутствие неприятного для окружающих дыма;

l не нужно искать место для курения, выходить на балкон, лестничную площадку или в курилку;

l нет пепла и, соответственно, необходимости чистить пепельницу;

l не нужно носить с собой зажигалку;

l ваше дыхание станет легким;

l прекратятся приступы мучительного кашля;

l исчезнет запах табака на одежде, руках, волосах.

Поэтапный отказ от курения длится около полугода. За это время ваш организм начнет по-другому реагировать на дым, и вы сами не захотите возвращаться к этой вредной привычке.

 

Избавившись от пагубной зависимости, вы с легкостью сможете прекратить использовать электронные аналоги. Однако в жизни случаются ситуации, когда очень хочется затянуться. Для этого лучше купить недорогие электронные сигареты и держать их у себя на всякий случай, чем возвращаться к обычным. Также используйте жидкость с минимальным содержанием никотина.

 

Помните, вы не для того прошли этот путь, чтобы снова наносить вред своему здоровью.

 

Loading...